2011/1/26 水曜日

平成23年1月26日(水) 小太郎エクササイズ(`Д´)ノ!! その

Filed under: プライベート — yo @ 17:36:43

皆さんこんばんは!!

小太郎です。

しかし、寒かね〜(;一_一)

夏男の小太郎は冬が苦手なのだ(;一_一)

雪でも降って積もってくれれば、ちぃ〜とはテンションあがってよか

ばってんくさ(;一_一)

(積雪で苦労されてる北国の皆さん、ごめんなさい(;_; )

その寒さに圧倒されて、最近小太郎は自転車もこいでないので、冬眠前の

熊のごとくです(●^o^●)

まぁ、この時期お正月のつけもあって、同じお悩みを抱えていらっしゃる方は

多数だと思われます< (`^´)>

そこで〜〜〜(`Д´)ノ!!

皆さんにお勧めするのが、小太郎エクササイズ〜(`Д´)ノ!!

このエクササイズは、特にダイエット向きのエクササイズという訳ではない

けども、有酸素運動と合わせて行うと、効率のいいエネルギー代謝が期待

できると思われるぞ< (`^´)>

このエクササイズは、スポーツ選手のウォーミングアップなどで使用して

いるものなのだ< (`^´)>

チョット1回では紹介できないので、今後数回に分けて小出しにしていくので

小太郎エクササイズ要チェックなのだっ(`Д´)ノ!!

まずは、体幹のストレッチから始めるけども、今の時期はちと寒さが厳しい

ので、このエクササイズの前には散歩をしたり、自転車こいだりして、体を

温めてから行ってくれ(;一_一)

まずは左右どちらからでもいいから、腕を写真のように胸の前で

固定してくれ< (`^´)>

DSC_0088.jpg

そのあと固定をした腕の方向に、下肢を捻っていきます(^o^)/

DSC_0089.jpg

最初は細かく、ゆっくりと・・・10回ぐらいしたら反対も同じ回数

やってくれ(^o^)/(両肩は床につけたままなのだ(/_;))

下部体幹と上部体幹分けてやると、ベストだな< (`^´)>

うむ〜〜、まだ1エクササイズしか紹介していないのに

今日は長くなりすぎたな〜(;_;

・・・という事であとは、写真だけ掲載しておくので、続きは次回(;_;

DSC_0092.jpg  DSC_0093.jpg

DSC_0094.jpg

皆、予習しておくように(^o^)/

それでは今日は、この辺で・・・オオオ~~~(`Д´)ノ!!

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